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Où acheter la Bêta Alanine ?
La bêta-alanine est un complément populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness. En effet, il a été démontré qu'il améliore les performances et profite à la santé globale.
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Qu'est-ce que la bêta alanine ?
La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel.
Contrairement à la plupart des acides aminés, il n'est pas utilisé par l'organisme pour fabriquer des protéines. Au lieu de cela, avec l'histidine, il produit de la carnosine. La carnosine est stockée dans les muscles squelettiques.
En matière de supplémentation, peu de choses sont aussi avancées que la bêta-alanine. C'est un acide aminé profondément amélioré, qui a été fabriqué à partir d'alanine. Ses vertus sont profondément appréciées, car son apport augmente la carnosine, dont la présence dans l'organisme limite la production d'acide lactique responsable de la fatigue. C'est le secret qui permet de multiplier la force et l'endurance physique.
Les aliments comme les fromages, le bœuf, le poisson, la volaille et les œufs contiennent ce nutriment. Mais pour que ceux-ci augmentent la Bêta-Alanine, il devient indispensable de consommer une grande quantité de nourriture, ce qui est facile pour les personnes qui n'ont pas le temps, ou qui ont du mal par manque d'habitude. La bonne chose est qu'il est possible d'augmenter votre niveau en consommant ce supplément.
En fait, il a été prouvé qu'une alimentation sportive équilibrée et une dose de ce supplément augmentent profondément l'énergie et les performances corporelles pendant l'entraînement. Cela se produit grâce au fait qu'il multiplie le niveau de carnosine dans le corps.
Qu'est-ce que la carnosine et à quoi sert-elle ?
La carnosine est un nutriment très important qui fournit de l'énergie supplémentaire dans le corps, en particulier pendant les périodes d'entraînement très épuisantes. C'est un dipeptide d'acide aminé issu de l'histidine et de la bêta alanine. Il se trouve généralement dans les muscles squelettiques du corps et est également présent dans la plupart des tissus. Lorsqu'elle augmente dans le corps, la force et la résistance se renouvellent pour longtemps.
Malheureusement, la production de carnosine dans le corps diminue avec le temps. Cela rend nécessaire de l'apporter par une supplémentation efficace, qui profite à l'augmentation de la force explosive, augmente les performances et favorise un meilleur développement musculaire. Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un puissant antioxydant qui maintient le corps dans des conditions saines et optimales.
Propriétés de la bêta alanine
La bêta-alanine améliore les performances sportives en réduisant la fatigue, en augmentant l'endurance et en améliorant les performances lors d'exercices de haute intensité.
La bêta-alanine soutient spécifiquement les performances lors d'exercices de courte durée et de haute intensité d'une à plusieurs minutes.
- Pour les adultes plus âgés, la bêta-alanine peut aider à augmenter l'endurance musculaire .
- Dans l'entraînement en résistance, vous pouvez augmenter le volume d'entraînement et réduire la fatigue .
Quand est-il préférable de le prendre ?
Il est conseillé de prendre environ 4 grammes de ce complément très efficace par jour. Les meilleurs résultats sont obtenus s'ils sont consommés 20 à 30 minutes avant l'entraînement. Après 12 semaines de prise de Bêta-Alanine, un niveau vraiment complet de ses propriétés est atteint dans les muscles, qui se maintiennent par eux-mêmes pendant au moins 2 mois. C'est pourquoi après ce temps de supplémentation, la consommation doit être interrompue et consommée à nouveau après 60 jours.
Combien de temps faut-il à la bêta-alanine pour agir ?
Certaines études menées auprès d'un large éventail d'athlètes ont confirmé qu'après 4 semaines, la carnosine augmente de 50 %. À la cinquième semaine, il est possible d'augmenter un peu plus la dose et d'obtenir ainsi une augmentation allant jusqu'à 70% du niveau de ce nutriment dans l'organisme.
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