Alimentation saine

Une alimentation saine est la base d'une bonne santé et, par conséquent, d'une vie longue et bien remplie. Les canons de la modernité ont accordé une attention particulière à la beauté physique, mais heureusement, on a découvert que celle-ci repose sur un système interne qui doit recevoir la matière première de la meilleure qualité.

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Importance d'une alimentation saine

Avant d'approfondir son importance, nous donnerons une définition d'une alimentation saine afin de comprendre de quoi nous parlons. Lorsque nous mangeons sainement, nous incorporons des nutriments essentiels dans notre corps afin que le corps remplisse la multitude de fonctions qui lui sont assignées. À son tour, la prévention des maladies fait également partie intégrante de ce que nous appelons une alimentation saine. En d'autres termes, il s'agit de manger d'une manière qui favorise une bonne santé.

Les avantages d'une alimentation saine sont aussi vastes que la quantité de nutriments que nous incorporons quotidiennement dans notre corps, puisque chacun d'eux a des fonctions spécifiques assignées. Cependant, nous pouvons les résumer comme suit :

protection du système cardiovasculaire
nous nous sentons énergisés
La fatigue et la fatigue sont éliminées sans raison
le stress est minimisé
améliore le système digestif
les os sont renforcés
la peau rajeunit
les cheveux brillent
améliore la fonction intellectuelle

Les avantages d'une alimentation saine affectent positivement à la fois le niveau cognitif, nous allons donc penser mieux, être plus créatifs et résoudre les problèmes plus efficacement. D'autre part, notre corps sera propre et purifié à l'intérieur, avec lequel nous avons un pourcentage élevé de notre bonne santé garantie. Saviez-vous que même les facteurs génétiques qui nous rendent sujets aux maladies peuvent être réduits et neutralisés grâce à une alimentation saine ?

Conseils pour manger sainement

Chaque groupe de population a ses recommandations spécifiques pour une alimentation saine ; Les besoins des enfants, des adultes, des personnes âgées et les exigences d'une alimentation adaptée à une alimentation saine pour les adolescents ne sont pas les mêmes. À son tour, il serait trop lourd et peu pratique de faire une liste d'aliments sains , nous allons donc vous donner des recommandations générales qui servent tous les groupes de personnes :

Boire 2 litres d'eau par jour
Évitez les boissons gazeuses
Non aux édulcorants artificiels
Consommez 60% à 70% de fruits et légumes par jour
Choisissez des viandes maigres
manger des fruits secs
Mangez toutes les 2 ou 3 heures, mais ce sont des aliments de moins de 300 calories
Pas d'alcool
Dîner léger