Acheter des suppléments de vitamines

Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour les athlètes ?

Les vitamines sont des composés sans lesquels la vie n'est pas possible. Une dose équilibrée d'entre eux garantit le bon fonctionnement de l'organisme. Nous détaillons ici où vous pouvez trouver et à quoi sert chaque vitamine.

• Vitamine A : assure le bon fonctionnement de la rétine de l'œil. Il se forme dans le gros intestin et ses réserves se trouvent dans le foie. Il est présent dans le poivron rouge, les pommes de terre, les patates douces et les carottes.
• Vitamines du complexe B : elles se distinguent des autres par le fait qu'elles sont solubles dans l'eau, elles peuvent donc être dissoutes dans l'eau. Le groupe comprend les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Ils sont présents dans la viande rouge, la viande blanche, les œufs, les crustacés, le germe de blé et la levure de bière, entre autres. Parmi ses fonctions, nous soulignons la production d'énergie, la croissance, le développement, la synthèse des glucides, la formation de molécules, la neurotransmission cérébrale.
• Vitamine C : présente dans les agrumes, elle remplit la fonction de prévention de la maladie du scorbut.
• Vitamine D : permet le passage du calcium vers les os et régule la quantité de calcium et de phosphore dans le sang. Nous pouvons le consommer à travers les huîtres, le caviar, le poisson, les céréales enrichies, le jambon, l'huile de foie et les produits laitiers enrichis.
• Vitamine E : on la trouve dans les huiles végétales, les graines et les légumes à feuilles vertes. C'est un puissant antioxydant, protégeant les tissus de l'organisme des radicaux libres.
• Vitamine K : essentielle à la coagulation sanguine, on la retrouve dans les légumes à feuilles vertes, le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles.

fausses vitamines

Il existe un vaste groupe de "vitamines", parmi lesquelles on trouve la vitamine I, la vitamine J et la vitamine L , ainsi que les vitamines qui correspondraient à la seconde moitié de l'alphabet, qui ne sont pas des vitamines elles-mêmes ou sont une alternative au nom autres vitamines existantes déjà citées. Pour cette raison, nous ne nous y référons pas.

Beaucoup de gens se demandent à quoi sert la vitamine Z , mais la vérité est qu'il n'y a pas de vitamine avec cette lettre. Nous devons être particulièrement prudents s'ils nous offrent un composé vitaminé avec cette lettre, car ils pourraient nous faire tomber dans une fraude dans laquelle le seul préjudice serait notre santé.

Comment prendre des vitamines

Bien sûr, il est nécessaire de se nourrir de tous les aliments mentionnés. Cependant, cela ne nous garantira pas l'incorporation de toutes les vitamines dont nous avons besoin et à la dose requise. Il est donc pratiquement indispensable d'avoir un complément nutritionnel qui nous aide à nous nourrir correctement.