Creatina 2500 de Optimum Nutrition

5gr de producto en total repartidos entre antes y despues de entrenar es correcto. Saludos

Te recomendaría tomar la creatina en dosis de 3 capsulas antes y 3 después del entreno, y lo días de no entreno tomar las 6 repartidas durante el día ya que la creatina para que funcione a la perfección, necesita acumularse y hay que tomarla a diario. La proteína depende de la cantidad proteica que consumas al día, pero por norma general te diría de un batido con el desayuno y otro después del entreno.

Hola Fran!! Tendríamos que valorar primero días de entrenamiento, estado físico, peso corporal y si anteriormente se ha usado creatina. Se recomienda 1gr por 10kg de peso corporal, por ende, quizá la dosis de 2,5gr de creatina para tí sea insuficiente

Hola Sergio! Entre 4 y 5 capsulas a diario, todos los dias. Un abrazo

Buenas Jesús, efectivamente, por dos capsulas tenemos redondeando 2g de creatina, lo recomendable es de 3g a 5g, por el peso que comentas, te recomiendo lo 5g. Un saludo.