Achetez des compléments pour prise de poids contenant des protéines

Qu’est-ce qu’un gainer et à quoi sert-il ?

Un gainer ou « mass gainer » est un complément nutritionnel conçu pour vous aider à augmenter votre masse musculaire et votre poids corporel de manière saine. Il est formulé à partir d’un mélange de glucides de qualité, de protéines et, dans certains cas, de bonnes graisses, de vitamines et de minéraux. Il est idéal pour les personnes ayant un métabolisme rapide ou qui ont du mal à prendre du volume, même avec une alimentation riche en calories.

À qui les gainers sont-ils recommandés ?

Ce type de complément s’adresse aux :

• Personnes à la constitution mince ou ectomorphes.
• Sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire et leur force.
• Personnes qui ont du mal à couvrir leurs besoins caloriques uniquement par l’alimentation.
• Adolescents ou jeunes adultes en pleine phase de développement physique intense.

En résumé : si vous mangez beaucoup et ne parvenez malgré tout pas à prendre du poids, un bon gainer peut faire la différence.

Quand et comment faut-il les prendre ?

Les gainers se prennent généralement :

• Après l’entraînement : pour profiter de la fenêtre anabolique et reconstituer les réserves d’énergie.
• Entre les repas : comme apport calorique supplémentaire, sans remplacer vos repas principaux.
• Avant de dormir : si vous avez du mal à atteindre votre apport calorique quotidien.

Ils se préparent en mélangeant la poudre avec de l’eau ou du lait (de préférence écrémé ou entier si vous recherchez davantage de calories). Vous pouvez également ajouter des fruits ou du beurre de cacahuète pour enrichir encore votre shaker.

Quelle différence y a-t-il entre une protéine et un gainer ?

La principale différence réside dans leur composition et leur objectif :

• Protéine whey : riche en protéines (70 % à 90 %), pauvre en glucides et en calories. Idéale pour le maintien ou la définition musculaire.
• Gainer : riche en calories, avec une grande quantité de glucides et un peu moins de protéines. Destiné à prendre du volume et du poids.

Si votre priorité est de prendre du poids, un gainer sera bien plus efficace qu’une protéine isolée.

Combien de temps faut-il pour qu’il fasse effet ?

Cela dépend de votre alimentation, de votre métabolisme et de votre régularité. En général, vous pouvez commencer à constater une prise de poids progressive à partir de 2 à 3 semaines si vous le prenez régulièrement dans le cadre d’une alimentation hypercalorique.

N’oubliez pas que ce n’est pas magique : sans un bon entraînement et une alimentation équilibrée, il ne servira à rien.

Son utilisation quotidienne est-elle sûre ?

Oui, son utilisation est totalement sûre tant qu’il est consommé dans les quantités recommandées. Il s’agit d’un complément alimentaire, et non d’un médicament, et son utilisation quotidienne peut vous aider à couvrir vos besoins caloriques. Veillez toutefois à éviter les excès si vous menez une vie sédentaire ou si vous ne vous entraînez pas intensément, car vous pourriez prendre de la graisse plutôt que du muscle.

Quel est le plus efficace selon notre catalogue ?

Chez Masmusculo, nous travaillons avec les meilleurs gainers du marché. Certains figurent parmi les favoris de nos clients pour leur qualité et leurs résultats.

Vous avez des doutes sur celui à choisir ? Écrivez-nous et nous vous aiderons à trouver le gainer idéal pour vous, en fonction de votre profil, de vos objectifs et de vos habitudes.