Autres suppléments de créatine

Découvrez Autres créatines pour avoir plus d’options

Si vous recherchez un bon complément de Créatine pour développer vos muscles, vous devez connaître les autres formes disponibles et leurs avantages. Chaque sportif a des besoins particuliers ; il est donc essentiel de s’informer sur les alternatives proposées par le marché pour faire le bon choix. Outre les classiques monohydrate de Créatine, Kre-Alkalyn et Créatine éthyl ester, il existe d’autres produits dont l’efficacité a été démontrée et qui reposent sur les composés suivants.

Créatine de deuxième génération

La Créatine de première génération est la monohydrate de Créatine mentionnée précédemment. En revanche, cette option dite de deuxième génération est élaborée à partir de monohydrate de Créatine, à laquelle sont ajoutés des glucides. L’objectif est que ces composés contribuent à augmenter l’énergie musculaire, grâce à une meilleure assimilation du produit par l’organisme. Le processus à l’origine de cet avantage repose sur la libération d’insuline favorisée par les glucides, permettant ainsi aux cellules d’assimiler la Créatine plus rapidement. Parmi les créatines de deuxième génération, on trouve également celles qui contiennent des acides aminés et de la taurine, des nutriments qui contribueront à augmenter la masse musculaire et l’endurance afin de réaliser davantage de répétitions.

Créatine de troisième génération

Ces produits vont plus loin et ajoutent à la monohydrate de Créatine de la L-glutamine, de l’acide lipoïque ou de la vitamine B. L’objectif est le même que pour ceux de deuxième génération, puisqu’ils cherchent à favoriser la libération d’insuline afin que la cellule fonctionne plus efficacement pour absorber la Créatine et commencer à profiter de ses effets. Le résultat est un effet plus rapide.

Citrate de Créatine

Dans cette forme, une molécule de citrate est ajoutée à la Créatine afin d’obtenir davantage d’énergie, ce qui se traduira par de meilleures performances musculaires.

Phosphate de Créatine

Lorsque du phosphate est ajouté à la Créatine, le métabolisme le transforme en phosphocréatine, laquelle procure de meilleures performances lors de la pratique d’exercices.

Formats de la Créatine

Outre les différentes formes liées à sa composition, nous pouvons également choisir parmi les différents formats proposés sur le marché pour ce produit :

• Poudre
• Capsules
• Comprimés
• Liquide
• Effervescente

Le marché propose différentes variantes de Créatine, afin que chaque sportif puisse choisir celle qui répond le mieux à ses besoins particuliers.