Collagène et magnésium en gélules et en poudre

Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine présente dans notre corps qui aide à renforcer la structure de la peau, des cheveux, des ongles, des os, des articulations et des tendons. C'est l'une des protéines les plus abondantes dans notre organisme et sa consommation est essentielle pour une bonne santé, car le corps ne le synthétise pas lui-même, mais l'obtient à partir des aliments.

Le collagène est appelé la "protéine de la jeunesse" en raison de sa capacité à renforcer notre peau. C'est également un composé très important pour les sportifs, car il aide à récupérer beaucoup plus rapidement des blessures et réduit la douleur des articulations.

La meilleure façon de consommer du collagène est via des compléments comme le collagène hydrolysé ou le collagène marin, qui peuvent être ajoutés directement à n'importe quelle boisson (eau, lait ou jus) grâce à leur goût neutre.

Pour commencer à parler du collagène, il faut d'abord dire que c'est la protéine la plus importante du corps, représentant plus de 25 % de toutes les protéines présentes dans l'organisme. La fonction principale du collagène est de produire les fibres de collagène, qui font partie de tout notre appareil moteur, composé d'articulations, d'os, de muscles et de tendons. Ces fibres ont la particularité d'être résistantes et flexibles.

Le collagène est une protéine. Contrairement au lactosérum, la qualité du collagène est incomplète, mais il possède un profil d'acides aminés unique qui lui confère des bienfaits pour le soin des articulations et de la peau.

Bien que le collagène doive être ingéré dans l'alimentation, il est nécessaire d'en fournir au corps via des capsules de collagène pour s'assurer qu'il reçoit la dose correcte. À partir de 30 ans, le corps commence à générer un déficit progressif de cette protéine si importante, exposant les parties de notre appareil moteur à des blessures dues au manque d'élasticité et de flexibilité de ses composants. Un autre problème lié à une alimentation basée sur le collagène est qu'elle apporte également une quantité significative de graisses saturées, car la protéine est présente dans la peau et les os des animaux, ce qui nécessite de préparer un bouillon avec ces éléments.

Comme si cela ne suffisait pas, il s'agit d'une protéine que le corps a du mal à assimiler, donc si elle n'est pas préparée correctement, l'organisme la rejette sans absorber ses propriétés nutritionnelles et structurelles, tout en chargeant le corps de graisses nocives. C'est à cause de ce problème que les grandes marques de compléments alimentaires ont créé le collagène hydrolysé, la forme la plus simple de transformer ce nutriment en un produit facile à assimiler. Nous ne pouvons pas non plus négliger les bienfaits que ce nutriment apporte pour maintenir la santé, la fermeté et la douceur de la peau.

Bienfaits du collagène

• Bienfaits du collagène pour les articulations et la peau : Le collagène est un composant principal du cartilage osseux. Lorsqu'il est ingéré, il trouve son chemin et s'accumule dans le cartilage. Il a également été démontré que prendre 10 g par jour peut améliorer les genoux ou d'autres articulations usées. La supplémentation en collagène pendant une période de 6 mois améliore généralement de manière significative l'apparition des douleurs articulaires.
• Bienfaits du collagène pour les muscles : Le collagène peut être une source précieuse de protéines pendant les périodes de perte de graisse pour aider à maintenir la masse musculaire.

Entraînement et collagène

La personne qui s'entraîne verra sa fatigue diminuer grâce à la consommation de collagène, ce qui lui permettra d'avoir des séances d'entraînement plus longues. La douleur classique des articulations lors du levage de charges importantes disparaîtra. Les périodes de récupération post-exercice seront beaucoup plus courtes. C'est idéal pour contrôler le poids et pour former une masse musculaire consistante et élastique qui façonne le corps et définit ses contours. Parmi les autres bienfaits, on compte la réduction de la pression artérielle et le renforcement des artères.

Comment prendre les compléments de collagène ?

Étant une protéine, le collagène peut être utilisé pour compenser partiellement l'apport en protéines. On le trouve généralement dosé de la manière suivante, selon le fabricant :

• 10 g par jour pour apporter des bienfaits à la santé articulaire
• 0,4 g/kg pour maintenir la masse maigre.

Contrairement à d'autres sources de protéines, il n'y a pas de moment optimal pour prendre du collagène.

Comment combiner le collagène avec d'autres compléments ?

Si le collagène ou les hydrolysats de collagène sont utilisés comme source de protéines, ils doivent être complétés par d'autres sources complètes, comme le lactosérum ou la soja.

Lorsque l'utilisation vise à améliorer la santé des articulations, il est courant de le combiner avec de la glucosamine, de la chondroïtine et d'autres compléments de soutien articulaire.

Où acheter du collagène ?

La réponse est simple. Sur notre site, MASmusculo.com, vous pouvez trouver tout ce qui concerne les compléments sportifs. Dans notre catalogue, nous proposons une large gamme de produits contenant du collagène des meilleures marques du marché telles que Ana María la Justicia, Smart Supplement, Drasanvi ou MASmusculo Supp. Ces produits incluent des compléments de collagène comme le collagène avec magnésium et le collagène marin.