Acronymes dans le domaine du fitness

Dans cet article, nous t'expliquons ce que signifient les différents acronymes couramment employés dans le monde du fitness et du culturisme.

Qu'est-ce qu'un acronyme ?

Le dictionnaire de l'Académie royale de la langue espagnole définit un acronyme comme un ensemble d'initiales ordonnées de manière à pouvoir être prononcées comme un mot ; par exemple, EPOC serait l'acronyme espagnol de bronchopneumopathie chronique obstructive, même si, comme nous le verrons plus loin, ce même acronyme possède une signification très différente dans le domaine du fitness.

Nous sommes nombreux à être passionnés par cette discipline sportive et à rechercher les meilleures informations afin d'améliorer nos performances sportives et de donner chaque jour un peu plus lors de nos entraînements. Nous pouvons y trouver de nombreux acronymes que nous ne comprenons pas au premier abord et qui rendent donc la compréhension du texte plus difficile.

Signification des acronymes les plus employés dans le fitness

Nous te présentons ci-dessous une liste donnant la signification des acronymes les plus utilisés dans le domaine du fitness :

• AMRAP (As many repetitions as possible) : Il s'agit d'un terme généralement employé en Crosstraining, qui fait référence à la nécessité d'effectuer autant de tours d'exercices que possible dans un temps limité.
• ATG (Ass to grass) : Ce terme signifie littéralement amener les fesses jusqu'au sol et s'emploie lorsque l'on parle de la réalisation de squats profonds.
• BW (Body Wheight) : Signifie littéralement poids corporel et s'utilise parce que cette donnée peut parfois s'appliquer à la réalisation de différents exercices.
• BMI (Body Mass Index) : Désigne l'indice de masse corporelle, qui détermine si le poids est approprié en fonction de la taille, mais ne tient pas compte de données aussi importantes que les pourcentages de graisse et de masse musculaire.
• BF (Body Fat) : Fait référence au pourcentage de graisse corporelle de l'organisme.
• BMR (Basal Metabolic Rate) : Signifie taux de métabolisme basal et fait référence aux calories que notre organisme consomme quotidiennement dans le seul but de maintenir les différents processus physiologiques.
• CNS (Central Nervous System) : Ce sont les initiales anglaises de système nerveux central, largement utilisées tant pour expliquer la physiologie du muscle que pour décrire l'action de certains compléments nutritionnels.
• DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness) : Traduit littéralement, cela signifie « Douleur musculaire initialement retardée » et fait référence à la douleur musculaire causée par les lésions des fibres, ressentie dans les heures qui suivent l'entraînement.
• EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) : Ce terme fait référence au stress généré par l'exercice physique de haute intensité, qui entraîne un déficit en oxygène que l'organisme doit compenser une fois l'entraînement terminé.
• HIT (High Intensity Training) : Désigne un type d'entraînement selon lequel, pour obtenir les meilleurs résultats en soulevant des poids, nous devons travailler à haute intensité.
• HIIT (High Intensity Interval Training) : Il s'agit d'un entraînement qui combine des intervalles de haute intensité avec de courtes périodes de récupération. C'est l'une des meilleures méthodes pour perdre de la graisse corporelle.
• HR (Heart Rate) : Fait référence à la fréquence cardiaque.
• LISS (Low-Intensity Steady-State) : Désigne un travail linéaire et à intensité modérée, généralement appliqué à l'exercice cardiovasculaire, dont l'objectif est de brûler davantage de graisse corporelle.
• MHR (Maximum Heart Rate) : C'est la valeur maximale de la fréquence cardiaque, calculée en tenant compte de l'âge de la personne.
• REP et SET : Il s'agit d'abréviations désignant les répétitions et les séries.
• REST : Indique le repos entre les séries et les exercices.
• REST DAY : Fait référence au jour de repos.
• ROM (Range Of Motion) : Signifie amplitude de mouvement et fait référence au schéma de mouvement nécessaire pour exécuter un exercice avec une technique parfaite.
• THR (Target Heart Rate) : Fait référence à la fréquence cardiaque cible à laquelle nous souhaitons nous entraîner ; le contrôle de ce paramètre permet de maintenir un rythme constant ainsi que de surveiller la santé de la personne.
• TUT (Time Under Tension) : Se traduit par temps sous tension et fait référence au temps pendant lequel le muscle travaille ; plus le TUT est élevé, plus l'hypertrophie musculaire générée sera importante.
• VO2 Max : Fait référence à la quantité ou au volume d'oxygène que notre organisme peut consommer lorsqu'il s'exerce au maximum de ses capacités.

Si tu aimes lire et te tenir informé sur cette discipline, tu auras certainement l'occasion de te familiariser avec ces acronymes employés dans le domaine du fitness, dont tu pourras comprendre la signification sans difficulté.