Ajoute du magnésium et de l'acide hyaluronique pour tes os

Deux compléments reconnus pour les articulations sont le magnésium et l’acide hyaluronique ; les utilisez-vous habituellement lorsque vous vous entraînez intensément ?

Un athlète de compétition, un culturiste ou un sportif utilise ses articulations comme base de ses performances et a donc besoin du soutien supplémentaire que peuvent apporter des formules combinées telles que celles à base de magnésium et d’acide hyaluronique.

La musculature et les os ne sont pas seulement impliqués dans les performances sportives, mais aussi dans la santé, qui se reflète dans le bien-être, le système nerveux et l’énergie.

Utiliser les bienfaits ou les propriétés de ces composés permettra définitivement de mettre ce facteur supplémentaire à profit, en réduisant les risques de blessures ou de maladies à long terme.

Pourquoi utiliser du magnésium pour les os ?

En plus de jouer un rôle dans plus de 300 enzymes de l’organisme, le magnésium pourrait jouer plusieurs rôles dans la santé osseuse. Plusieurs études menées sur des populations ont établi des associations positives entre l’apport en magnésium et la densité minérale osseuse, tant chez les hommes que chez les femmes.

• Le magnésium influence les types de cellules (ostéoblastes et ostéoclastes) dont l’organisme a besoin pour la croissance et la réparation des os.
• Une carence en magnésium peut affecter directement l’os en modifiant la structure et la taille des cristaux osseux ; il s’agit donc d’un composant essentiel de l’association de magnésium et d’acide hyaluronique.

Les carences en magnésium sont associées à des concentrations réduites de l’hormone parathyroïdienne (PTH) et de la forme active de la vitamine D, qui sont les principaux régulateurs de l’homéostasie osseuse. De plus, une faible concentration de magnésium dans le sang peut entraîner une dysfonction endothéliale, affectant négativement le flux sanguin nécessaire à la santé osseuse.

Sa carence peut également influencer la capacité tampon de l’organisme, ce qui entraîne une acidose de faible degré et, par conséquent, une perte de calcium osseux, nuisant à la minéralisation osseuse.

Pourquoi utiliser de l’acide hyaluronique pour les os ?

L’acide hyaluronique est présent dans tous les tissus de l’organisme ; il est particulièrement concentré dans le liquide synovial qui baigne les articulations, dans l’humeur vitrée de l’œil et dans la peau.

La rétention d’eau est l’une des fonctions biologiques les plus importantes de l’acide hyaluronique, qui fournit également des nutriments et élimine les déchets des cellules ne disposant pas d’un apport sanguin direct, comme les cellules du cartilage.

• Les articulations (comme les coudes et les genoux) sont entourées d’une membrane appelée membrane synoviale, qui forme une capsule autour des extrémités des os ; cette membrane sécrète un liquide appelé liquide synovial.
• Le liquide synovial se trouve dans les cavités articulaires et remplit de nombreuses fonctions, notamment celles de lubrifiant, d’amortisseur et de transporteur de nutriments ; il protège les articulations et les os.
• Le cartilage est immergé dans le liquide synovial et constitue un tissu conjonctif fibreux ; il est avasculaire, ce qui signifie qu’il ne contient pas de vaisseaux sanguins, et c’est pourquoi le liquide synovial est si important.

Le liquide synovial est le seul moyen de transporter les nutriments vers le cartilage et d’éliminer les déchets. Lorsque la quantité d’acide hyaluronique est insuffisante, les nutriments ne peuvent pas atteindre ces cellules et les déchets ne peuvent pas en être éliminés.

Comment prendre du magnésium et de l’acide hyaluronique ?

Les compléments de magnésium et d’acide hyaluronique sont proposés sous forme de capsule pour répondre aux besoins de tout sportif, ou peuvent simplement être associés séparément, selon les préférences de chacun.

• Pris au petit-déjeuner et au repas principal, ils pourraient apporter à votre organisme environ 300 à 350 mg de magnésium et environ 50 g d’acide hyaluronique en deux ou trois prises quotidiennes.

Si vous les prenez régulièrement, vous contribuerez à prévenir les blessures, à renforcer vos articulations et même votre système nerveux central, ce qui est essentiel aussi bien pour la récupération après l’entraînement que pour le bon fonctionnement de votre système musculo-articulaire lorsque vous vous entraînez intensément.