Aliments qui augmentent l’hormone de croissance

Aliments qui augmentent l’hormone de croissance : ce que nous mangeons agit directement sur la physiologie de notre corps ; il est donc possible, par la nutrition, de stimuler la production de cette hormone anabolique.

La libération de l’hormone de croissance

L’hormone de croissance humaine, ou HGH, est synthétisée et libérée naturellement par l’adénohypophyse ; elle permet le développement de tous les tissus pendant l’enfance, maintient en permanence toutes les structures de notre organisme et favorise la croissance musculaire lorsque, par l’entraînement avec poids, nous provoquons de forts stimuli.

Son pic maximal de libération est atteint pendant le sommeil, d’où la grande importance d’un repos nocturne réparateur et sans interruption, particulièrement nécessaire pour les sportifs qui s’entraînent quotidiennement.

Grâce à des nutriments spécifiques, il est possible d’intervenir naturellement sur la physiologie et de stimuler à la fois la production et la libération de HGH ; d’ailleurs, depuis cette plateforme, nous vous proposons des compléments nutritionnels pour augmenter les hormones anaboliques ; il est toutefois important de souligner que, pour des muscles véritablement forts et volumineux, l’exercice constant et le repos sont d’une grande importance.

Même si, évidemment, l’alimentation est indispensable à cet effet, et comme vous l’aurez déjà deviné, vous pouvez l’utiliser à votre avantage pour améliorer l’environnement anabolique de votre corps.

Quels aliments augmentent l’hormone de croissance ?

En privilégiant certains groupes d’aliments, sans aller jusqu’à déséquilibrer l’alimentation, il est possible d’augmenter naturellement la synthèse de HGH ; ces aliments sont les suivants :

• Aliments protéinés : Les plus riches en protéines complètes sont l’œuf de poule, la viande, le poisson et le lait. Ces aliments contiennent tous les acides aminés essentiels, qui sont des éléments clés pour déclencher la production endogène de HGH et augmenter aussi les niveaux de libération.
• Aliments riches en arginine : Certains sont riches en protéines et d’autres non, mais ils méritent une mention spéciale car ils ont en commun des niveaux très élevés de l’acide aminé arginine, qui agit en provoquant une augmentation de la production et de la libération de cette hormone. Ce sont les suivants : poulet, dinde, lait, chocolat, noix, légumineuses et œufs.
• Céréales complètes et dérivés : Nous avons besoin de glucides, mais nous devons éviter les glucides simples comme les sucres ou les céréales raffinées et leurs dérivés, car le glucose inhibe la production de HGH. Si, au contraire, nous optons pour des céréales complètes et leurs dérivés, nous favoriserons des concentrations plus élevées de HGH.
• Aliments riches en GABA : Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est une substance qui, dans notre corps, se comporte comme un neurotransmetteur indispensable pour bien dormir, ce qui est lié à une plus grande libération de HGH. Ces aliments sont les fruits, les lentilles, l’avoine, le germe de blé, les bananes et les céréales complètes.
• Artichaut : Même si cela ne se voit pas, sa relation avec la HGH est très importante. Toute l’hormone libérée par l’organisme doit être métabolisée dans le foie pour acquérir une forme active et pouvoir exercer son effet. Si votre foie n’est pas sain, vous n’obtiendrez pas les bénéfices de la HGH ; c’est pourquoi l’artichaut, grand dépuratif hépatique, est si important.

Maintenant que vous connaissez les aliments qui augmentent l’hormone de croissance, si vous voulez optimiser au maximum tous vos efforts, n’oubliez pas de les inclure dans votre alimentation.