De quoi as-tu besoin pour une compétition bikini ?

L’effort fourni en coulisses pour devenir une athlète de compétition bikini est incroyablement intense et exige davantage de volonté que de choisir une salade plutôt que des frites pour accompagner ton hamburger.

Pour être une fille de compétition bikini, il ne suffit pas non plus d’afficher un physique spectaculaire et bronzé ou un joli visage dans un magnifique costume à paillettes, avec deux talons parfaits pour briller sur scène… cela demande bien plus, mais il y a certaines choses que tu dois savoir avant tout…

Comment se déroule un entraînement ?

Se préparer pour une compétition prend de trois à cinq mois, selon la forme physique de l’athlète de compétition bikini.

Si tu es en bonne forme et que tu t’entraînes 3 à 5 fois par semaine, cela devrait te prendre environ 12 semaines ; en revanche, si ce n’est pas le cas, cela peut même te prendre 12 semaines.

Tu dois également t’assurer d’avoir suffisamment de temps pour perdre du poids sainement, dans le but de réduire ta masse grasse.

Sans plus attendre, nos pros, Raúl Carrasco et Danny Márquez, nous expliquent les règles à suivre pour une compétition bikini.

Comment vivre une compétition bikini ?

Eh bien, le spectacle n’est qu’une partie d’une compétition bikini. Au-delà des talons très hauts et des sourires, il y a ces mois de préparation intensive, qui peuvent être préjudiciables à la santé physique et mentale de certaines.

Alors, si tu envisages de devenir une athlète de compétition ou simplement par curiosité, il y a bien plus à savoir, et nous ne parlons pas de technique.

Faire partie de cet univers demande un investissement, mais offre aussi cette belle récompense qui ne se résume pas à remporter des trophées, à être applaudie ou admirée sur scène, dans les magazines ou sur les plages, mais qui inclut également une récompense intérieure, laquelle accroît souvent la motivation quotidienne. Cela dépend de la manière de suivre son régime, de s’entraîner et des aides utilisées.

Cependant, les compétitions ont lieu toute l’année ; la manière de mener sa vie fait partie de cette périodisation.

Mieux une préparation est conçue, meilleur sera non seulement votre rendement, mais aussi votre qualité de vie.

Cet article n’est pas une référence pour savoir comment manger, comment prendre des compléments ou comment vous entraîner, car cela fait partie de ce que votre entraîneur vous indiquera… mais alors ?…

Que doivent porter les athlètes bikini ?

La division « Bikini », spécifiquement, est destinée aux concurrentes ayant la plus faible masse musculaire des cinq catégories ; certaines exigences doivent être respectées, lesquelles ?

Une base musculaire qui donne sa forme au corps féminin, des fessiers ronds et bien développés avec une légère séparation entre les ischio-jambiers et la zone des fessiers, ainsi qu’un léger arrondi des deltoïdes.

Pour participer à une compétition bikini, vous devriez avoir une définition musculaire visible, mais pas des muscles énormes et volumineux. C’est l’une des catégories les plus populaires et les plus remarquées du circuit amateur et professionnel chaque année, à chaque événement et dans chaque salle de sport.

Comment se déroulent les spectacles ?

Les athlètes de cette catégorie sont réparties en différentes classes selon leur âge et leur taille. En tant que classe, elles montent sur scène et sont évaluées en fonction de leur présence scénique, de leur composition corporelle et de l’équilibre général de leurs proportions musculaires.

Les athlètes d’une compétition bikini sont jugées lors d’une pose de face, d’une pose de dos et d’une routine de pose individuelle de 10 secondes, ou selon le règlement, ainsi que sur leurs transitions et leur fluidité.

Les participantes sont également évaluées en fonction de leur style sur scène, de leurs cheveux, de leur maquillage et de leur bronzage.

En général, l’objectif, si vous êtes une femme qui souhaite participer à une compétition bikini, est de présenter un physique mince et athlétique, avec des proportions musculaires équilibrées et des courbes.