Vitamina B5, la protestosterona que cura los tendones

Vitamine B5, la pro-testostérone qui guérit les tendons

Guéris tes tendons plus rapidement et augmente ta testostérone comme effet secondaire.

Presque personne ne parle de la vitamine B5, également connue sous le nom d’acide pantothénique, probablement parce que ses carences sont rares. Même son nom, dérivé du grec pantothen, signifie « de toutes parts », ce qui suggère que tu peux trouver cette vitamine dans presque tous les aliments naturels que tu peux manger.

Cependant, si tu t’entraînes intensément tout en suivant un régime pauvre en glucides, ou si tu souffres d’une carence en une autre vitamine B (qui joue un rôle dans le métabolisme de la vitamine B5), tu pourrais facilement en manquer. En effet, les carences de ce nutriment essentiel peuvent se traduire par de l’agitation, des troubles du sommeil, une sensation de « fourmillements » et des crampes d’estomac ou, dans certains cas, par une récupération moins rapide après certaines blessures éventuelles aux tendons.

Cela pourrait également entraîner une carence en testostérone, car les testicules, véritables artisans biochimiques, ont besoin de cette vitamine pour contribuer à convertir le cholestérol en testostérone. Admettons donc qu’une carence en vitamine B5 soit une mauvaise idée et qu’elle doive être corrigée, au moins pour le bien de tes testicules. Cependant, il existe aussi, étonnamment, des preuves que les blessures cutanées ou tendineuses pourraient guérir plus rapidement en prenant des doses relativement élevées de ce nutriment.

La vitamine B5 et la testostérone

Une étude relativement récente menée par des scientifiques japonais a révélé qu’une activité physique intense, associée à un régime riche en graisses (qui s’accompagne souvent d’une réduction des glucides, du moins chez les athlètes ou les culturistes amateurs), réduit les niveaux de vitamine B5.

En travaillant avec des rongeurs, les chercheurs ont constaté que cette diminution des niveaux de B5 entraînait, ou était du moins associée à, une baisse notable des niveaux de testostérone.

La vitamine B5 et les blessures

Il n’est pas rare de trouver d’anciennes études qui semblent révéler des indices précieux sur l’amélioration des performances, des indices qui ont été d’une manière ou d’une autre ignorés et engloutis par le temps. Cela semble être le cas de certains chercheurs français qui ont découvert, dans les années 1980, que des doses supraphysiologiques (mais non extrêmes) de vitamine B5 favorisaient la guérison des lésions cutanées et des tendons après certains accidents.

Cela pourrait bien sûr être d’une grande aide pour les dizaines de milliers d’athlètes qui se tordent, déchirent ou mutilent leurs tendons chaque année… Pour vérifier leur hypothèse, les chercheurs ont divisé un groupe de lapins en trois groupes :

  • Un groupe recevant une alimentation standard.
  • Un groupe recevant une alimentation contenant des quantités réduites de vitamine B5.
  • Un groupe recevant une alimentation complétée par cette vitamine.

Ils ont ensuite opéré les lapins en pratiquant des incisions dans la peau et les tissus tendineux de l’abdomen ; au cours des jours, des semaines et des mois qui ont suivi, le groupe supplémenté a montré une guérison nettement plus rapide et améliorée.

En fait, au dixième jour, le tissu cicatriciel du groupe supplémenté en vitamine B5 était plus solide que celui des autres groupes. De plus, la guérison des tendons était encore plus impressionnante. Mais, malheureusement, les chercheurs n’ont pas pu trouver de raison biochimique expliquant ce phénomène, qui reste intrigant.

Applications possibles de la recherche

Si tu suis un régime « normal » contenant des proportions appréciables de graisses et de glucides, tu n’as probablement pas besoin de prendre des suppléments de vitamine B5. Cependant, les athlètes végétariens pourraient envisager une supplémentation en cette vitamine, car leur alimentation ne leur apporte pas de cholestérol, ou très peu.

Si tu t’entraînes intensément tout en limitant tes glucides (et en les remplaçant vraisemblablement par de plus grandes quantités de graisses), tu devrais envisager de prendre cette vitamine. Dans ce cas, un comprimé ou une gélule quotidienne de 500 mg par voie orale devrait suffire et devrait vraisemblablement maintenir la testostérone à un niveau suffisamment élevé. Si tu as subi une blessure aux tendons, cela pourrait aussi accélérer ta récupération.

Utilises-tu les bonnes vitamines lorsque tu t’entraînes intensément ?

 

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