Quels sont les meilleurs compléments d'intra-entraînement ? Servent-ils vraiment à quelque chose ?

Dans un classement, les choses ne sont pas toujours prises à la légère ; les meilleurs compléments intra-entraînement peuvent vous être utiles en fonction de vos objectifs.

Élaborée par des spécialistes, des athlètes amateurs et professionnels ainsi que nos abonnés, notre liste des meilleurs compléments intra-entraînement du moment peut non seulement vous apporter beaucoup plus à chaque répétition, mais aussi préserver votre bien-être mental et physique et atteindre l’équilibre parfait entre catabolisme et anabolisme afin de mieux récupérer.

Un produit classé dans cette catégorie devrait vous donner un formidable regain d’énergie pendant que vous vous entraînez dur pour améliorer votre congestion musculaire et vous offrir les meilleures chances de réaliser une excellente séance.

Le fait est que ce type de compléments, utilisés à certains moments de l’entraînement, offre des bénéfices qui vont bien au-delà de ce que nous croyons possible.

Enfin, nous avons la solution pour couvrir les trois grandes phases de cet entraînement épuisant : le pré-entraînement, l’intra-entraînement et le post-entraînement.

Vous constaterez que les meilleurs compléments intra-entraînement sont conçus avec des ingrédients spécifiques qui peuvent être plus ou moins adaptés à votre organisme, selon votre individualité. De plus, il est toujours agréable de boire autre chose que de l’eau.

Approfondissons la nutrition intra-entraînement et voyons réellement ce que ces produits peuvent faire pour vos progrès, qu’il s’agisse de gagner du muscle ou de perdre de la graisse.

De leur définition à leurs avantages et à leurs ingrédients clés, les résultats ne vous décevront pas lorsque vous déciderez de les intégrer à votre routine, à condition de vous entraîner dur et de pratiquer la musculation depuis quelque temps.

Avec autant de produits sur le marché, les options sont presque infinies ; nous vous aiderons donc à les comparer en tenant compte de leur efficacité, de leur popularité et de leur fiabilité.

Que sont les compléments intra-entraînement ?

Un complément intra-entraînement est une formule, généralement sous forme de poudre, qui se prend pendant l’entraînement.

Cela maintiendra des niveaux élevés d’énergie et de performance, même pendant un effort prolongé, si le produit est idéalement associé à un complément pré-entraînement afin d’optimiser les bénéfices liés à ces facteurs.

La forme en poudre permet une absorption plus rapide, ce qui évite de perdre du temps et permet à l’organisme d’obtenir immédiatement les nutriments dont il a besoin.

Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement sans compromettre vos muscles ni votre énergie au détriment de vos progrès. De plus, la conception d’une formule tient également compte des éventuels inconforts digestifs, qui ne doivent apparaître à aucun moment.

Quels sont leurs avantages potentiels ?

Les avantages des meilleurs compléments à prendre pendant l’entraînement sont surprenants lorsqu’il s’agit de tous les aspects d’une séance, qu’elle soit modérée ou intense, quel que soit le type d’entraînement.

Comme vous le savez déjà, l’objectif numéro un de ces produits est de vous aider à obtenir d’excellents résultats, à condition de ne pas vous faire embobiner et de choisir OUI des formules dont l’efficacité a été démontrée aussi bien par des études que par votre propre expérience.

Les principaux avantages sont :

• Favoriser la croissance musculaire : en activant certaines voies pour stimuler la synthèse et la croissance des protéines [1].
• Réduire les courbatures : en protégeant les muscles de l’usure et de la douleur réelle générée par le système nerveux central.
• Réduire la fatigue : en maintenant votre corps actif plus longtemps, tout en bloquant certains composés comme le tryptophane afin qu’il ne s’accumule pas dans votre cerveau et ne provoque pas de fatigue [2].
• Augmenter l’énergie : en fournissant continuellement à votre corps le carburant nécessaire pour continuer.
• Assurer une meilleure récupération : en lançant plus tôt le processus de réparation, afin de reconstruire les muscles et de réduire le temps de récupération.

Quels sont les principaux ingrédients ?

En comparant les meilleurs compléments à prendre pendant l’entraînement, certains ingrédients clés sont à prendre en compte :

• Créatine : peut favoriser la force et les performances sportives, améliorer le métabolisme et accroître les capacités mentales afin d’améliorer la concentration [3].
• Bétaïne anhydre : contribue à améliorer les performances sportives en renforçant la puissance musculaire et en favorisant les changements de composition corporelle.
• Électrolytes : excellents pour vous réhydrater après des entraînements intenses, tout en aidant à réguler l’équilibre hydrique.
• BCAA : un ingrédient clé de pratiquement tous les compléments ; les acides aminés à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine et valine) peuvent stimuler la synthèse des protéines musculaires afin de favoriser la croissance, tout en contribuant à la récupération et en réduisant les courbatures.
• L-citrulline : elle contribue fortement à réduire la fatigue et à augmenter la puissance afin de rendre vos entraînements plus intenses [4].

Y a-t-il d’autres éléments dans les suppléments intra-entraînement ?

Plusieurs éléments nutritionnels peuvent contribuer à améliorer les performances, la concentration mentale, à réduire la fatigue ou à maintenir une circulation sanguine adéquate. Depuis longtemps, nous conseillons différents types d’athlètes, des débutants aux professionnels.

Les conseils suivants, qui complètent

• Les glucides pendant l’entraînement : doivent-ils en faire partie ?
• N’oubliez pas d’optimiser la vidange gastrique pendant l’entraînement.
• Tenez compte de l’amylopectine, une option de dernière génération.
• Vous devez et pouvez améliorer l’hyperémie pendant l’entraînement.

De plus, pour les athlètes d’endurance, un entraînement ou une compétition doit être polyvalent. C’est pourquoi les gels énergétiques sont une solution.

Pour finir, l’objectif pendant et après l’entraînement est de maintenir l’équilibre entre le catabolisme et l’anabolisme. En définitive, c’est à cela que vous devez vous adapter.

Les suppléments intra-entraînement sont-ils sûrs ?

Les meilleurs suppléments intra-entraînement sont sûrs à utiliser, mais il est toujours conseillé de lire l’étiquette des informations nutritionnelles au dos de chacun d’eux.

Il est intéressant de rechercher les ingrédients clés, mais il est tout aussi important d’examiner certains ingrédients qui peuvent être présents dans une formule dont vous n’avez tout simplement pas besoin.

Une seule boisson peut faire fonctionner votre corps et votre esprit, selon vos besoins.

La plupart des entreprises seront transparentes concernant leurs étiquettes, mais certaines peuvent ne pas l’être. Il est donc préférable de faire preuve de diligence ou de consulter la sélection que nous avons faite pour vous.

Quels sont les meilleurs suppléments intra-entraînement ?

Pour sélectionner les meilleurs suppléments intra-entraînement, nous nous sommes appuyés sur la qualité des marques et sur le niveau de confiance des consommateurs, en particulier ceux qui pratiquent un sport.

Les produits suivants peuvent faire partie de votre programme d’entraînement, mais avant de les choisir, nous vous recommandons de les comparer et de définir votre niveau ainsi que vos objectifs.

• Le premier de la liste est le Gold Standard BCAA Train+ Sustain de OPTIMUM NUTRITION, le produit phare de cette marque, qui conserve son prestige au fil du temps.
• L’INTRA TRAINING – 600G DE VITOBEST figure également dans ce top 5, ce qui témoigne du travail considérable des chercheurs et des dirigeants de cette marque, qui ne cesse de faire parler d’elle.
• La formule complète de Power Labs appelée INTRA, proposée dans un emballage de 2 kg, figure sans aucun doute parmi les préférées du marché et est donc présente dans notre liste.
• Les scientifiques d’Iogenix ont créé une formule qui exploitera au maximum votre potentiel à chaque entraînement. L’INTRA WORK, proposé dans un emballage de 908 g, est appelé à devenir l’un des produits les plus efficaces sur le plan sportif.
• Cette série comparative se conclut par une évolution nutritionnelle présentée par BIG Supps : le REAL INTRA est bien plus qu’une marque de qualité, car il symbolise tout ce qu’un athlète souhaite, de l’amélioration des performances à la protection de la santé, grâce à l’excellente assimilation de ses nutriments.

Gold Standard BCAA Train+ Sustain de OPTIMUM NUTRITION

Optimum Nutrition l’a encore fait, non seulement grâce à sa grande formule de BCAA, mais aussi grâce à la polyvalence et à la fiabilité que ce produit a su gagner auprès des athlètes de haut niveau et des culturistes en général.

Propriétés :

• Équilibre positivement l’anabolisme par rapport au catabolisme.
• Retarde la fatigue comme aucun autre BCAA.
• Favorise la récupération musculaire.
• Enrichie en électrolytes et autres composés naturels.

Ses autres ingrédients, qui l’enrichissent, font de cette formule une solution fabuleuse tant pour l’hydratation que pour renforcer les systèmes de l’organisme, y compris le système immunitaire, qui peut être affaibli par les entraînements les plus intenses.

INTRA TRAINING – 600G DE VITOBEST

Vitobest a lancé l’un des meilleurs compléments d’intra-entraînement du moment. Il est si bien conçu pour améliorer les performances grâce à son hydrolysat de lactosérum, qui se combine parfaitement avec une dextrine cyclique offrant une excellente assimilation et un grand apport énergétique.

Propriétés :

• Il améliore les performances physiques et mentales.
• Il fournit une énergie instantanée et durable, ce qui favorise un entraînement qui se terminera comme vous le souhaitez.
• Il favorise le développement sain des muscles en combattant le catabolisme au cœur des entraînements les plus intenses, grâce à ses acides aminés essentiels, parfaits pour tout type d’entraînement.

Sa formule a été améliorée grâce à des ingrédients de grande qualité, ce qui facilite sa consommation et permet sans aucun doute aux nutriments d’atteindre vos muscles plus rapidement. Cela signifie davantage de séries efficaces, ce qui en fait l’un des meilleurs compléments intra-entraînement.

INTRA – 2 KG DE POWER LABS

Lorsque vous avez le plus besoin de nutriments de qualité, il vous faut le carburant idéal. C’est pourquoi les chercheurs de Power Labs ont conçu une formule complète qui vous apportera non seulement force, endurance et énergie, mais vous aidera également à reprendre votre souffle et à récupérer vos tissus musculaires dès la fin de chaque série.

Propriétés :

• Il retarde exceptionnellement la fatigue, en augmentant le seuil d’effort à la fin de chaque série grâce à l’énergie fournie par des glucides de qualité.
• Il répare les tissus musculaires pendant l’entraînement, ce qui stimule la synthèse des protéines et améliore la qualité musculaire.
• Il prévient les crampes gênantes.

Ce complément, considéré comme l’un des meilleurs pour la force, la puissance et l’endurance, vous permet également de préserver votre santé digestive comme aucun autre. Il est considéré comme l’un des meilleurs compléments de pré-entraînement sans gluten ni lactose, non seulement pour ses propriétés et la protection de votre système gastro-intestinal, mais aussi pour son assimilation rapide, qui accélère les processus pendant l’entraînement.

INTRA WORK – 908 g de IO.GENIX

Pour atteindre votre plein potentiel, vous devez pouvoir faire confiance à votre nutrition. Dans ce contexte, Iogenix a créé son Intra Work, un produit concentré riche en nutriments, qui vous aidera non seulement à vous entraîner intensément, mais aussi à obtenir des résultats au-delà de vos limites.

Propriétés :

• Ses BCAA 2:1:1 permettent de retarder la fatigue et de favoriser au maximum la construction musculaire.
• Son Cluster Dextrin® fournit instantanément l’énergie nécessaire pour couvrir tous les besoins d’un culturiste au moment de l’effort maximal.
• Leurs micronutriments apportent davantage d’énergie et d’autres propriétés supplémentaires, comme la protection des os, tout en réduisant l’acidose.

Avec une dissolution parfaite pour tous, une grande assimilation et des saveurs splendides, il a su conquérir des adeptes à l’échelle mondiale en tant que l’un des meilleurs suppléments intra-entraînement et un renfort de macros, qui contient en outre un niveau adéquat de sucres.

REAL INTRA – 1,35KG de BIG

BIG Supps a été particulièrement ambitieux avec cette combinaison d’acides aminés et de glucides très spécifiques. Cet intra-entraînement, composé d’une matrice de dernière génération, vous sera plus utile que jamais, à chaque étape de votre entraînement, grâce à la grande assimilation de ses nutriments.

Propriétés :

• Fournit l’énergie nécessaire à tout type d’entraînement, même les plus intenses.
• Réduit le catabolisme protéique, favorisant l’environnement anabolique qui, à moyen et long terme, permet de créer une masse musculaire de qualité.
• Reconstitue les électrolytes perdus par la transpiration

À tout moment, cette formule protège le système digestif tout en optimisant ses propriétés grâce à ses ingrédients : Maltodextrine (Cluster Dextrin®), isomaltulose Palatinose® et EAA (acides aminés essentiels).

Conclusions

Bien que chacun ait ses propres besoins énergétiques, que ce soit pour réduire la fatigue, reconstituer les nutriments essentiels ou se réhydrater, les meilleurs suppléments intra-entraînement peuvent varier tant au niveau des ingrédients que des objectifs.

Il ne fait aucun doute que les comparer a été une tâche très exigeante. Néanmoins, ces recommandations et la compréhension que vous devez avoir de ce moment important appelé entraînement sont essentielles pour choisir une boisson plutôt qu’une autre.

Il y a beaucoup de choses à apprendre, mais d’autres que nous n’avons pas encore abordées. Cependant, nous mettons à votre disposition une vidéo qui présente plusieurs éléments et informations pouvant vous aider au moment de choisir un produit donné.

Références :

• [1] Wolfe, Robert R. (2017). « Acides aminés à chaîne ramifiée et synthèse des protéines musculaires chez l’être humain : mythe ou réalité ? ».
• [2] Blomstrand, Eva (2006). « Rôle des acides aminés à chaîne ramifiée dans la réduction de la fatigue centrale ».
• [3] Kreider, Richard B. (2003). « Effets de la supplémentation en créatine sur les performances et les adaptations à l’entraînement ».
• [4] Gonzalez, Adam M.; Trexler, Eric T. (2020). « Effets de la supplémentation en citrulline sur les performances physiques chez l’être humain : revue de la littérature actuelle ».