Collagène et magnésium en gélules et en poudre

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine présente dans notre corps qui contribue à renforcer la structure de la peau, des cheveux, des ongles, des os, des articulations et des tendons. C’est l’une des protéines les plus abondantes de notre organisme et sa consommation est essentielle à une bonne santé, car le corps ne la synthétise pas lui-même, mais l’obtient à partir des aliments.

Le collagène est appelé la « protéine de la jeunesse » en raison de sa capacité à renforcer notre peau. C’est également un composé très important pour les sportifs, car il nous aide à récupérer beaucoup plus rapidement des blessures et réduit les douleurs articulaires.

La meilleure façon de consommer du collagène est de prendre des compléments tels que le collagène hydrolysé ou le collagène marin, qui peuvent être ajoutés directement à n’importe quelle boisson (eau, lait ou jus) grâce à leur goût neutre.

Pour commencer à parler du collagène, il faut préciser qu’il s’agit de la protéine la plus importante du corps, puisqu’elle représente plus de 25 % de toutes les protéines présentes dans l’organisme. La fonction principale du collagène est de produire les fibres de collagène, qui constituent l’ensemble de notre appareil locomoteur, composé des articulations, des os, des muscles et des tendons. Ces fibres ont la particularité d’être résistantes et flexibles.

Le collagène est une protéine. Contrairement aux protéines de lactosérum, la qualité nutritionnelle du collagène est incomplète, mais il possède un profil d’acides aminés unique qui lui confère des bienfaits pour le soin des articulations et de la peau.

Bien que le collagène doive être apporté par l’alimentation, il est nécessaire d’en fournir à l’organisme sous forme de collagène en capsules afin de nous assurer qu’il reçoit la dose adéquate. À partir de 30 ans, le corps commence à présenter une carence progressive en cette protéine si importante, exposant les différentes parties de notre appareil locomoteur à des blessures dues au manque d’élasticité et de souplesse. Un autre problème de l’alimentation à base de collagène est qu’elle apporte également une quantité importante de graisses saturées, puisque la protéine est présente dans la peau et les os des animaux, ce qui nécessite de préparer un bouillon à partir de ces ingrédients.

Comme si cela ne suffisait pas, il s’agit d’une protéine que le corps assimile difficilement. Si elle n’est pas préparée correctement, l’organisme l’élimine sans en absorber les propriétés nutritionnelles et structurelles, tout en le chargeant de graisses nocives. C’est en raison de ce problème que les grandes marques de compléments alimentaires ont créé le collagène hydrolysé, la forme la plus simple de transformer ce nutriment en un produit facilement assimilable. Nous ne pouvons pas non plus négliger les bienfaits de ce nutriment pour préserver la santé, la fermeté et la douceur de la peau.

Bienfaits du collagène

• Bienfaits du collagène pour les articulations et la peau : Le collagène est un composant principal du cartilage osseux. Lorsqu’il est ingéré, il se dirige vers le cartilage et s’y accumule. Il a également été démontré que la prise de 10 g par jour peut améliorer l’état des genoux et d’autres articulations usées. Une supplémentation en collagène pendant 6 mois permet généralement d’améliorer considérablement les douleurs articulaires.
• Bienfaits du collagène pour les muscles : Le collagène peut constituer une source précieuse de protéines pendant les périodes de perte de masse grasse, afin de contribuer au maintien de la masse musculaire.

Entraînement et collagène

La personne qui s’entraîne verra sa fatigue diminuer grâce à la consommation de collagène et pourra ainsi réaliser des séances d’entraînement plus longues. Les douleurs articulaires classiques ressenties lors du soulèvement d’une charge importante disparaîtront. Les périodes de récupération après l’exercice seront beaucoup plus courtes. Le collagène est idéal pour contrôler le poids et former une masse musculaire ferme et élastique qui structure le corps et en définit les contours. Parmi les autres bienfaits figurent la réduction de la pression artérielle et le renforcement des artères.

Comment prendre les compléments de collagène ?

Étant une protéine, le collagène peut être utilisé pour compenser partiellement l’apport en protéines. Selon le fabricant, on le trouve généralement dosé de la manière suivante :

• 10 g par jour pour favoriser la santé des articulations
• 0,4 kg/kg pour maintenir la masse maigre.

Contrairement à d’autres sources de protéines, il n’existe pas de moment optimal pour prendre du collagène.

Comment associer le collagène à d’autres compléments ?

Si le collagène ou les hydrolysats de collagène sont utilisés comme source de protéines, il est recommandé de les compléter avec d’autres sources complètes, comme les protéines de lactosérum ou le soja.

Lorsque l’objectif est d’améliorer la santé des articulations, on l’associe généralement à la glucosamine, à la chondroïtine et à d’autres compléments de soutien des articulations.

Où acheter du collagène ?

La réponse est simple. Sur notre site, MASmusculo.com, vous trouverez tout ce qui concerne les compléments sportifs. Dans notre catalogue, nous proposons une large gamme de produits à base de collagène issus des meilleures marques du marché, telles que Ana María la Justicia, Smart Supplement, Drasanvi ou MASmusculo Supp. Ces produits comprennent des compléments de collagène, comme le collagène avec magnésium et le collagène marin.