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Fibres musculaires, comment les stimuler ?

Pour analyser le mécanisme d’induction des fibres musculaires et, par conséquent, de l’hypertrophie, nous devons comprendre certains principes. Une étude des années...

La nouvelle version de la 100% Whey Gold Standard en 2020

Au cours du troisième trimestre 2020, la protéine de lactosérum la plus vendue, la 100% Whey Gold Standard d’Optimum Nutrition, arrive en...

Protéines : comment en profiter, par Raúl Carrasco

Il y a plusieurs moments de la journée où l’on consomme des protéines et, dans le cas des culturistes, les choses ne...

L'individualité, le principe « clé »

Lorsque vous vous entraînez, plusieurs principes de force et de conditionnement physique doivent être pris en compte, mais l’individualité, un principe fondamental,...

La synthèse protéique, par Rober Castellano et Raúl Carrasco

Un sujet toujours brûlant et controversé est la synthèse des protéines et son rôle dans l’hypertrophie. Voulez-vous en débattre avec eux ?...

Le meilleur système d'entraînement, par Rober Castellano et Raúl Carrasco

Lors d’un Face to Face consacré au développement musculaire il y a quelque temps, nos experts et culturistes Rober Castellano et Raúl...

L'efficacité des super-séries, par Raúl Carrasco

On appelle superséries l’exécution successive de séries de deux exercices différents, mais peuvent-elles être efficaces pour l’hypertrophie ? Les superséries sont l’une...

Les tactiques du Heavy Duty

Sans aucun doute, le culturisme doit beaucoup à Mike Mentzer, un culturiste extrêmement influent des années 1970 et défenseur de la méthode...

Comment fonctionne la technique Rest-Pause

Raúl Carrasco, notre professionnel IFBB, nous montre comment réaliser un entraînement avec la technique du rest-pause (pause-repos). La technique du rest-pause divise...

Les erreurs que tu commets en t'entraînant, par Raúl Carrasco

À cette occasion, nous vous proposons une synthèse d’une vidéo de Raúl Carrasco, notre athlète IFBB Pro et actuellement athlète AMIX, sur...