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Prépare tes muscles avec le pré-épuisement
La pré-fatigue est une technique qui vous permettra de mieux travailler les muscles ciblés tout en réduisant l’impact sur votre système musculo-articulaire....
Blog
Intensité ou volume : développe des entraînements efficaces
Avec le soutien de Roberto Castellano, Helena Om et Sergio Molina, nous avons développé quelques concepts pour vous apprendre à concevoir des...
Raúl Carrasco t'explique pourquoi tu ne t'entraînes pas correctement
Beaucoup de personnes comme toi savent clairement qu’elles doivent faire certaines choses pour progresser, se définir et évoluer, mais ne se demandent...
Les clés pour développer les muscles en retard
Il existe de nombreuses stratégies pour corriger les muscles en retard ou sous-développés ; les experts prônent une approche logique et systématique,...
Fibres musculaires, comment les stimuler ?
Pour analyser le mécanisme d’induction des fibres musculaires et, par conséquent, de l’hypertrophie, nous devons comprendre certains principes. Une étude des années...
L'individualité, le principe « clé »
Lorsque vous vous entraînez, plusieurs principes de force et de conditionnement physique doivent être pris en compte, mais l’individualité, un principe fondamental,...
La synthèse protéique, par Rober Castellano et Raúl Carrasco
Un sujet toujours brûlant et controversé est la synthèse des protéines et son rôle dans l’hypertrophie. Voulez-vous en débattre avec eux ?...
Le meilleur système d'entraînement, par Rober Castellano et Raúl Carrasco
Lors d’un Face to Face consacré au développement musculaire il y a quelque temps, nos experts et culturistes Rober Castellano et Raúl...
L'efficacité des super-séries, par Raúl Carrasco
On appelle superséries l’exécution successive de séries de deux exercices différents, mais peuvent-elles être efficaces pour l’hypertrophie ? Les superséries sont l’une...
Les tactiques du Heavy Duty
Sans aucun doute, le culturisme doit beaucoup à Mike Mentzer, un culturiste extrêmement influent des années 1970 et défenseur de la méthode...